直播間里彈幕翻滾，“主持人做300個(gè)深蹲，我刷嘉年華”——23歲的主播陽陽（化名）毫不猶豫地接下了這個(gè)挑戰(zhàn)。
20分鐘完成200個(gè)，休息兩分鐘后又用不到10分鐘完成最后100個(gè)。當(dāng)時(shí)只是腿有點(diǎn)酸，有健身基礎(chǔ)的他沒太在意。第二天雙腿劇痛無法行走，第三天排出了醬油色的尿液。
醫(yī)院檢查結(jié)果讓所有人倒吸一口涼氣：肌酸激酶指標(biāo)高達(dá)8萬多，是正常上限的400多倍。診斷結(jié)果：橫紋肌溶解癥。不及時(shí)就醫(yī)可能造成急性腎衰竭-6。
一場直播引發(fā)的48小時(shí)險(xiǎn)情
2月4日下午，武漢一家直播公司的直播間里熱鬧非凡。作為主持人，陽陽負(fù)責(zé)把控流程、引導(dǎo)互動(dòng)。當(dāng)那條“做深蹲刷嘉年華”的彈幕飄過時(shí)，他當(dāng)即開啟了挑戰(zhàn)。
“當(dāng)時(shí)就覺得腿有點(diǎn)酸痛，但我有健身基礎(chǔ)，以為就是正常的肌肉反應(yīng)，沒當(dāng)回事。”陽陽回憶。當(dāng)晚回家后，他只覺得肌肉酸痛，早早躺下休息。
2月5日，疼痛不僅沒有緩解，反而持續(xù)加重，坐下后難以站起，幾乎無法行走?！拔耶?dāng)時(shí)還以為就是運(yùn)動(dòng)過量，多休息兩天就好了。”
2月6日，他發(fā)現(xiàn)尿量驟減，尿液呈醬油色，即便大量喝水也幾乎沒有排尿，這才慌了神，立即趕往武漢市中心醫(yī)院-6。
醫(yī)生解讀：運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)致命
“出現(xiàn)橫紋肌溶解癥狀，不及時(shí)就醫(yī)可能會(huì)造成急性腎損傷，也就是我們常說的急性腎衰竭，會(huì)導(dǎo)致高鉀血癥、休克等一系列嚴(yán)重并發(fā)癥?！蔽錆h市中心醫(yī)院腎病內(nèi)科副主任醫(yī)師黃巧說-6。
橫紋肌溶解綜合征是由于骨骼肌細(xì)胞破壞，導(dǎo)致大量肌紅蛋白、肌酸激酶等物質(zhì)釋放入血，使尿液呈現(xiàn)濃茶色、紅棕色甚至醬油色。因過度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)此病的患者并不少見。今年大年初六，一名17歲高中生因跑步過度確診橫紋肌溶解；此前還有一名30歲女性在健身房騎動(dòng)感單車時(shí)，受激昂音樂和團(tuán)體氛圍影響，同樣運(yùn)動(dòng)過量引發(fā)此病-6。
武漢市中心醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師彭歡提醒，缺乏運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的普通人群，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)超身體承受能力時(shí)，盲目堅(jiān)持可能會(huì)造成自我傷害。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉持續(xù)疼痛、尿色加深等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，并首先保持大量飲水-6。
另一種極端：越躺越累的春節(jié)
陽陽是運(yùn)動(dòng)過度，更多人則犯了另一個(gè)錯(cuò)誤——躺著不動(dòng)。
“這個(gè)春節(jié)我哪兒也沒去，什么也沒干，為何反而覺得精疲力竭？”節(jié)后開工第一天，不少網(wǎng)友發(fā)出這樣的困惑。浙江省中醫(yī)院治未病中心主任黃立權(quán)解釋，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：“久臥傷氣，久坐傷肉”。長時(shí)間躺著不動(dòng)，人的氣機(jī)不暢，氣血運(yùn)行變慢，陽氣郁滯在體內(nèi)。而“久坐傷肉”傷的其實(shí)是脾胃運(yùn)化功能，加上春節(jié)期間飲食油膩，給脾胃帶來雙重負(fù)擔(dān)-7。
武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)部主任楊家耀表示，打亂的作息也是“節(jié)后疲憊”的重要推手，生物鐘被徹底打亂，陽氣升發(fā)不足，精神狀態(tài)自然就不好了-7。
養(yǎng)生貴在平衡，過猶不及
陽陽的深蹲是為了流量，很多人躺在家里是為了“休息”，兩者看似相反，卻指向同一個(gè)問題：對(duì)身體的認(rèn)知出了偏差。
武漢市第一醫(yī)院醫(yī)生提醒，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌報(bào)復(fù)式運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)發(fā)熱、感冒、腹瀉等癥狀時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。直播、短視頻挑戰(zhàn)量力而行，不為流量拿健康冒險(xiǎn)-6。
而中醫(yī)專家強(qiáng)調(diào)，最終目的是“讓氣血流動(dòng)起來”。健康沒有捷徑，除了日常堅(jiān)持規(guī)律作息，還需要保持良好心態(tài)。遵循自然規(guī)律，作息有常，心態(tài)平和，才是遠(yuǎn)離疲憊、保持健康的根本之道-7。
從陽陽的深蹲到節(jié)后的疲憊，我們看到的是同一個(gè)道理：養(yǎng)生既不是過度消耗，也不是完全靜止。動(dòng)與靜之間的平衡，才是身體真正需要的。別讓一時(shí)的沖動(dòng)，透支余生的活力；也別讓“躺著休息”的借口，拖垮本該流動(dòng)的氣血。
